miesnie i

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

[...] ostro i sie dziwie ze zrobiłes cały i nie czules nic na drugi dzien. No ale szacunek. Natomiast gdy juz wejdzie CI ten trening to po 4,5 razach nie bedziesz juz czul bo miesnie sie przyzwyczaja. A co do ABS 2 to jest moim skromnym zdanie jest o wiele lepszy zaczynasz lekko i w miare oceny swoich umiejetnosci zmiekszasz poziom. Lepiej [...]

a od czego ty tak przymasowałeś a6w wg mnie jest kiepska jesli chodzi o miesnie, za słabe na dół brzucha,robilem kiedys do 20 dnia i zrezygnowałem Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-30 23:02:05

Niechce nic zapeszyc ale to co mnie nie bylo chwile to bylem sie przegladnac w lustrze i co zobaczylem to szok Miesnie fajnie nabity byly ale nie wiem czy dlatego ze za malo wegli jem moze czy temu ze naladowalem sie weglami prostymi Ale zrobie ten eksperyment moze wegle mi bardziej sluza a ja jestem za tluszczami caly czas...

Ty Rude... obejrzałem filmik... Lepsza chyba kobieta :) łapiesz rączki u góry. Ten sam ruch i te same mięśnie pracują :)

Nie rób skłonów bocznych, bo mięśnie na boku później bd Ci wystawać i bd wyglądać jak pajac. to samo Robert mowil w ostatnim filmiku

Manhoef F1 nie było transmitowane, to fakt. Natomiast o skokach nie można tego powiedzieć. Skoki były transmitowane odkąd sięgam pamięcią. Jak nie na olimpiadzie to turniej czterech skoczni. Tylko, że ludzie się tym nie interesowali i nagle jak Małysz zaczął wygrywać, to wszyscy stwierdzili, że są snaffcami i ekspertami od urodzenia w skokach, [...]

dodam od siebie dla wszystkich nie znających IHS : my spełniamy to co obiecujemy w suplementach. poczytajcie testy, opinie ... i nie tylko na SFD.... Miałam już kiedyś okazję brać udział w teście IHS 50/50 (jakieś 4 lata temu 88-O ale ten czas leci....) i byłam zadowolona, dlatego ten test mnie zainteresował :-) W takim razie ja też się zgłaszam, [...]

Zeby bylo widac kaloryfer musisz: - miec niski BF - mieć jakotakie mięśnie brzucha - mieć na tyle napiętą skórę żeby opinała ona mięśnie. Mając 15 lat skupiłbym sie na nabraniu sylwetki i "powolnej" rozbudowie. Bez szalebnstw, diet cud i hardkorowych treningow. Ale jak juz sie upierasz - aeroby od 20 minut i dodawaj po 5 co tydzien. HIIT [...]

przedwczoraj wziełem 6 caps i nic szczególnego pompa może troche większa ale nie utrzymywała sie dłużej jak 0,5godz potem opadała. Dzisiaj zobacze jak będzie z 8 : ogólnie to nie wiem czy to od tego ale drżały mi mięśnie bardzo.

Miski i trening: skłony boczne zostały wprowadzone aby w głównej mierze aktywować i wzmocnić mięśnie czworoboczne lędźwi oraz dla lepszej stabilizacji odcinka lędźwiowego. Mam nadzieje, że to ćwiczenie w tym pomoże :) /SFD/2017/11/15/8f7356f21d074abe9098616a2bb787ea.jpg /SFD/2017/11/15/d48454ec386c4df0ac662eca8ee62ef0.jpg [...]

oj panowie...basen nie jest ani na mase, ani na rzeźbe!!!działa ogólnorozwojowo!co do sylwetek pływaków to nie zapominajcie, ze trening profesjonalnych pływaków polega również na ciężkiej pracy na siłowni!te sylwetki nie biorą się z nikąd, chociaż należy dodać, że faktycznie profesjonalne pływalnie(w tym trening siłowy na basenie i [...]

NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

Dowiedziałam się, że mam na siłowni do dyspozycji wagę z analizą składu ciała, zważyłam się, kolejne myślę, że za miesiąc, zobaczymy. Poniżej wyniki: Waga 64,1kg Mięśnie 26,1kg - 40,7% Tłuszcz 16,7kg - 26% Zawartość wody w organizmie 34,6l norma do 35,5 (dziś mam pierwszy dzień cyklu, może to jest powodem) Beztłuszczowa masa ciała 47,4kg BMR [...]

Bazylio dziękuję Ci ale dziś mam taki kryzys...{:-(, miska utrzymana, trening bardzo dobry był a ja dziś mam takie głupie myśli o jakich pisałaś. Przymierzyłam dziś pewną spódnicę i ona jest jeszcze bardziej opięta niż była :( wiem, że to mięśnie, widzę to ale nie chcę być dużym kawałkiem mięsa :( pomimo świadomości, że nigdy nie będę miała [...]

O tak, posiłek nr 3 był pyszny :D mogłabym codziennie go mieć w swoim menu :) wiem że muszę poprawić miski ale mam jeszcze pół butelki w lodówce.. Wczorajsza miska też nie najlepsza, wiem jakie błędy popełniam i wiem co jest przyczyną, lada moment się ogarnę więc nie ma co komentować ale przyznać się trzeba do porażek też, nie tylko do sukcesów. [...]

Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]

Creiddamis: ja nie wieze w to ze jakies buty dodaja sile strzalu xD jak chcesz silniej kopac wytrenuj szczegolnie miesnie brzucha ale takze i nóg of course a predatory sa niezle sam mialem jakies 2 sezony temu i sprzedlaem koledze ktory do tej pory je ma i nic sie z nimi nie dzieje... a jezeli chcesz wygodne korki to polecam tez umbro X-boot [...]

Zapraszam do nowo otwartej siłowni w Korzennej. Spędzą tu Państwo mile czas, ćwicząc na profesjonalnym sprzęcie. To właśnie tutaj, na tych maszynach, używając obciążenia mięśnie zmieniają swoje kształty i objętości. W zależności od celu indywidualnego treningu, przez odpowiednio dobrane ćwiczenia można wyszczuplić określone partie ciała ale [...]

Witam, Ćwiczę od pół roku, dwa miesiące na diecie 5 posiłków w równych odstępach czasu. Na siłowni jestem co drugi dzień i właśnie skończyłem HST. Teraz powinienem mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś [...]